ورزش و نرمش‌های کششی:

بسیاری از رگهای بدنتان، برای فرستادن خون به بالا و به سمت قلب شما، مثل پمپی عمل می‌کنند. استفاده مداوم از این عضلات میتواند به جریان خون بهتر کمک کند و جلوی ظهور رگهای واریسی را بگیرد. ورزش و نرمش‌های کششی که مایچه‌های ساق و قوزک پا را تحت تاثیر قرار می‌دهند، کمک کننده هستند. اگر برای انجام کارتان ساعات طولانی می‌ایستید یا می‌نشینید، وضعیتتان را تغییر دهید. مچ پاهایتان را هر سی دقیقه خم کنید. نوشیدن آب این فرایند را بهبود می‌دهد، پس به میزان کافی آب بنوشید و مصرف ادرار آورهایی مثل قهوه، الکل و کافئین را به حداقل برسانید.

لباس و پوشش روزانه

لباس‌هایی که در طول روز می‌پوشید، بر وریدهای شما تاثیر می‌گذراند و ممکن است یکی از دلایل اساسی درد واریس باشند. لباس‌های تنگ، بخصوص لباس‌هایی که دور خط کمر و ران‌های شما را تحت فشار قرار دهند، به مرور زمان جلوی جریان خون را می‌گیرند. بهتر است لباس‌های گشادتری را انتخاب کنید که فشار کمتری به بدن شما وارد می‌کنند.

کفشی که می‌پوشید نیز مهم است، ممکن است کفش‌های پاشنه بلند خوب بنظر برسند اما چون جلوی حرکت آزادانه عضله ساق پا را می‌گیرند، مانع پمپ شدن خون به قلب می‌شوند. کفش‌های پاشنه کوتاه انتخاب مناسب‌تری هستند. این اقدامات باعث نمی‌شوند که درد به سرعت از بین برود اما توجه به آنها می‌تواند در طولانی مدت جلوی وقوع درد را بگیرد.