تکنیک های خانگی درمان واریس در کنار روش های درمانی برای تسکین علائم و بهبود وضعیت مفید و تاثیرگذار هستند. واریس پا یکی از مشکلات شایع عروقی است که با گشاد شدن و پیچ خوردگی وریدهای سطحی پا مشخص می‌شود. این عارضه علاوه بر ظاهر ناخوشایند، می‌تواند با علائمی نظیر درد، سنگینی، تورم و گرفتگی در پاها همراه باشد. در این مقاله، به بررسی ۱۸ روش موثر خانگی برای درمان و کنترل واریس پا خواهیم پرداخت.
نشانه های قابل تشخیص واریس پا
نشانه های قابل تشخیص واریس پا به دلیل ضعف دریچه‌های کوچک درون رگ‌ها به وجود می‌آیند که منجر به جمع شدن خون در رگ‌ها و در نتیجه ورم کردن و پیچ خوردگی آنها می‌شود. این رگ‌ها معمولا به رنگ بنفش یا آبی تیره بر روی پوست قابل مشاهده هستند و گاهی اوقات به صورت برآمدگی‌های مشخصی ظاهر می‌شوند.
علاوه بر این، بیماران ممکن است حس سوزش یا تیر کشیدن در پا، ناراحتی و سنگینی، گرفتگی عضلات به ویژه در شب، ورم در ناحیه پایینی پا و قوزک، و پوست خشک و همراه با خارش با ضخامت کمتر در نواحی واریسی را تجربه کنند. این علائم نشانه‌هایی کلیدی برای تشخیص اولیه واریس پا هستند و در صورت مشاهده، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.
خوراک موثر بر درمان خانگی واریس پا
رژیم غذایی نقش حیاتی در سلامت عمومی و به ویژه در بهبود و پیشگیری از واریس پا دارد. مصرف برخی خوراکی‌ها می‌تواند به تقویت دیواره رگ‌ها، بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک کند و بدین ترتیب به عنوان بخشی از درمان خانگی واریس موثر واقع خواهند شد:
1- غذاهای حاوی فیبر
فیبر غذایی به عملکرد سالم روده کمک می کند. در صورت داشتن مشکل یبوست، مصرف فیبر برای فرد بسیار ضروری است. فشار جسمی که برای دفع مدفوع به کار می رود، می تواند فشار داخلی شکمی قابل توجهی را ایجاد کند که در چنین شرایطی احتمال آسیب رسیدن به دریچه های رگ پا وجود دارد. غذاهای حاوی فیبر عبارتند از:
- غذاهای غلات
- گندم
- جو دوسر
- آجیل
- دانه کتان
- نخود فرنگی
- لوبیا
- انجیر
- آلو
- آووکادو
- گوجه فرنگی
- کلم بروکلی
- هویج
- کنگر فرنگی
- گل كلم
- پیاز
- سیب زمینی شیرین
2- غذاهای حاوی پتاسیم
کمبود پتاسیم می تواند باعث احتباس آب شود. چنین شرایطی منجر به افزایش حجم خون در بدن و ایجاد فشار اضافی بر روی دریچه های رگ خواهد شد.
مواد غذایی سرشار از پتاسیم عبارتند از:
- ماست
- بادام
- پسته
- ماهی سالمون
- ماهی تن
- جوجه
- لوبیا سفید
- عدس
- تاریخ
- پرتقال
- سیب زمینی
- سبزیجات برگ دار
- سبزی چغندر
3- مواد غذایی حاوی فلاونوئید ها
فلاونوئیدها ممکن است به درمان مشکلات قلبی و عروقی کمک کنند. این مواد می توانند به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون شریانی و آرام بودن عروق خونی کمک کنند.
غذاهای سرشار از بیوفلاونوئید ها عبارتند از:
- پیاز
- سیر
- فلفل دلمه ای
- اسفناج
- کلم بروکلی
- کاکائو
- انگور
- میوه های خانواده مرکبات
- بلوبری
- توت فرنگی
- گیلاس
- سیب
4- دانه های گوجه
دانه های گوجه حاوی اسید سالسیلیک هستند که مواد تشکیل دهنده آن شبیه به آسپرین بوده و تاثیر ضد انعقاد خون دارند. در نتیجه از شکل گیری لخته های خونی جلوگیری شده و گردش خون در این ناحیه از بدن بهبود می یابد.
همچنین گوجه مملو از لیکوپن است که در غشای سلولی ما تجمیع می شود و از آسیب دیدن لیپیدها در سلول های ما جلوگیری می کند.
اگر گوجه را به شکل موضعی بر روی پوست قرار دهیم، ظاهر رگ های آسیب دیده کاهش یافته و تاثیری را در ضخامت، قدرت و سیالیت غشاها تجربه خواهیم کرد. در نتیجه مواد مغذی جذب شده و از ورود مواد سمی جلوگیری خواهد شد.
5- روغن زیتون و درمان خانگی واریس پا
افزایش گردش خون برای درمان خانگی واریس پا ضروری است. روغن زیتون دارای خاصیت ضد التهابی و تونینگ است و مواد آرامش بخشی در خود دارد. پس از جذب شدن، روغن زیتون می تواند اندازه رگ های بزرگ شده را کاهش داده و به بهبود گردش خون کمک کند.
همچنین میزان اسید های چرب ضروری، ویتامین E و مواد معدنی در روغن زیتون زیاد است. به دلیل حجم زیاد اسید های چرب امگا ۳، روغن زیتون می تواند حرکت خون در رگ ها را بهبود بخشیده و کارکرد دریچه های رگ را بازگردانی کند.
6- فلفل هندی
فلفل هندی به عنوان یک درمان معجزه آسا برای درمان خانگی واریس پا شناخته می شود. این فلفل مملو از ویتامین سی و بیوفلاونوئید ها است؛ بیوفلاونوئید ها نوعی آنتی اکسیدان هستند که برای درمان آلرژی ها، ویروس ها، آرتروز یا مشکلات التهابی دیگر کاربرد دارند.
فلفل هندی به کاهش تصلب شراین، افزایش فعالیت فیبرینولیتیک و جلوگیری از فاکتور های ایجاد لخته های خون کمک می کند. تمامی این موارد با کمک هم از بروز رگ های واریسی در پا جلوگیری خواهند کرد.
7- سیر و لیمو
سیر برای حل مشکلاتی که به قلب و سیستم گردش خون ربط دارند مورد استفاده قرار گرفته می شود. سیر توانایی تولید آلیسین و آنئین را دارد که هر دو از ترکیبات گوگردی هستند و توانایی بهبود گردش خون را دارند.
این موارد می توانند به جلوگیری از التهاب رگ های خونی و لخته های خون کمک کنند. سیر حاوی مواد ضد التهاب قدرتمندی است که برای کاهش ورم رگ های واریسی ایده آل هستند و همچنین حس ناراحتی در پا را کاهش می دهند.
همچنین سیر حاوی کوئرستین است که یک فلاونوئید به حساب می آید و به تقویت رگ ها کمک می کند تا با آسیب دیدگی مواجه نشوند.
لیمو مملو از ویتامین C، B6، A، ویتامین E، فولات، نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، مس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی، فسفر و پروتئین است.
حجم زیادی از ویتامین سی می تواند به سلول ها کمک کند تا در برابر رادیکال های آزاد و مواد اکسیداتیو مقاوم باشند. علاوه بر این، ویتامین سی به جلوگیری از ایجاد رگ های واریسی، فشار خون بالا و چین و چروک افتادن پوست جلوگیری می کند.
8- آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا حاوی اسید سالیسیلیک و دیگر مواد ضد عفونی کننده است که باکتری های عامل جوش را نابود می کند و یک درمان طبیعی عالی برای پوست به حساب می آید.
همچنین ژل آلوئه ورا حاوی مواد معدنی، آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A، C و E بوده که با هم ترکیب شده و به سلامت پوست کمک می کنند.
9- هویج و درمان خانگی واریس
هویج یک منبع عالی از ویتامین های متعدد و مواد معدنی است، به خصوص ویتامین A (از بتا کاروتین)، بیوتین، ویتامین K، پتاسیم، گوگرد و ویتامین B6 به حساب می آید.
این ویتامین ها و مواد تشکیل دهنده به درون پوست نفوذ کرده و به تعمیر بافت های آسیب دیده پوست کمک می کنند. به خصوص اگر پس از حادثه یا تصادف خاصی، پوست شما با آسیب مواجه شده باشد.
10- درمان واریس پا با سرکه سیب
سرکه سیب مملو از پروتئین، آنزیم ها و باکتری های خوب است، اما اصلی ترین ماده تشکیل دهنده سرکه سیب، استیک اسید است که قابلیت کشتن باکتری های مخرب یا جلوگیری از افزایش تعداد آن ها را دارد.
علاوه بر این، تحقیقات زیادی در حیوانات نشان داده اند که سرکه سیب منجر به کاهش تری گلیسرید خون، لخته های خونی، کلسترول و فشار خون می شود.
مصرف سرکه سیب موجب بهبود جریان و گردش خون می شود و بدن را از سموم انباشته شده، پاکسازی می کند. به این منظور شما می توانید سرکه سیب خالص را روی رگ های واریسی قرار دهید و پوست خود را روزی دوبار ماساژ دهید. همچنین، بسیاری از طرفداران سرکه سیب توصیه می کنند که دو قاشق چای خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب ترکیب کنید و این مخلوط را روزی دو بار بنوشید. این روش درمانی تا یک دوره ی شش ماهه باید ادامه داشته باشد. سرکه سیب دارای خواص آنتی اکسیدان می باشد و می تواند با رادیکال های آزاد مقابله کند.
تحقیقات صورت گرفته روی سرکه سیب
تحقیقات اندکی در زمینه ی استفاده از سرکه سیب برای درمان رگ های واریسی صورت گرفته است. گرچه در پژوهشی کوچک که هشتاد بیمار مبتلا به رگ های واریسی، مورد بررسی قرار گرفتند، نیمی از بیماران هر روز صبح و شب به مدت 30 دقیقه، دستمال های آغشته شده به سرکه سیب را روی پاهای خود قرار می دادند و پاهای خود را بالا نگه می داشتند. در پایان گزارش، بیمارانی که از سرکه سیب استفاده کرده بودند درد، خارش، گرفتگی و التهاب کمتری داشتند. گرچه، هنوز رگهای واریسی آنها از بین نرفته بود. بالا نگه داشتن پاها یکی از روش های درمانی محافظه کارانه برای درمان رگهای واریسی محسوب می شود. بنابراین تشخیص اینکه، سرکه سیب مسئول بهبود علائم بوده یا بالا نگه داشتن پاها، دشوار می باشد.
11- فندق
گونه ی خاصی از فندق خواص دارویی خود را از تانن ها، فلاونوئید ها، روغن های ضروری، کولین و ساپونین ها به دست می آورد. مواد تشکیل دهنده فندق منجر به تاثیر بالای آن در درمان مشکلات پوستی نظیر اگزما و پسوریازیس شده اند.
طبق ادعای بخش سلامت دانشگاه میشیگان، تحقیقات حوزه داروشناسی نشان داده اند که این گونه ی خاص از فندق منجر به تقویت رگ ها شده و از التهاب آن ها جلوگیری می کند.
تانن های موجود در این نوع از فندق منجر به تاثیر آن در تعمیر ساختار رگ ها و برگرداندن آن ها به حالت نرمال شده اند.
مواد تشکیل دهنده این گیاه منجر به جمع شدن بافت های بدن شده و یک مسکن خفیف به حساب می آیند تا درد و ناراحتی ناشی از رگ های واریسی کم شوند.
12- کلم مفید برای رگ های واریسی
کلم سرشار از فیبر نامحلول، بتاکاروتن، ویتامین ها – B1 ،B6 ،K ،E و C و تعدادی از مواد معدنی مانند کلسیم، ید، منیزیم، آهن و گوگرد است.
همچنین آنتی اکسیدان ها و مواد فیتوشیمیایی زیادی در کلم ها وجود دارند. زمانی که این مواد به پوست انسان و ناحیه ای که رگ های واریسی در آنجا قرار دارند می رسند، وارد پوست و سپس رگ ها شده و مشکل لخته های خون را حل می کنند. در نتیجه مشکل تجمیع خون در رگ ها کم رنگ خواهد شد.
13- دانه شاه بلوط هندی
دانه شاه بلوط هندی مملو از گلیکوزید های کامپروفل و کوئرستین است که هر دو از جمله آنتی اکسیدان های قوی با قابلیت مبارزه با بیماری های جدی را دارند.
عصاره دانه های شاه بلوط هندی یکی از تاثیرگذار ترین درمان ها برای رادیکال های آزاد به حساب می آید. استفاده مکرر از این عصاره می تواند نارسایی مزمن وریدی در افراد را درمان کند.
دلیل این موضوع نیز آن است که گفته می شود عصاره دانه های شاه بلوط هندی می تواند از شکسته شدن پروتئین ها در دیواره رگ های بدن جلوگیری کند.
از این دانه ها مدت هاست که برای درمان خانگی واریس افراد استفاده می شود چرا که حاوی مواد ضد التهاب و ورم بوده و توانایی کاهش علائم مرتبط با رگ های واریسی را دارند.
14- جعفری
جعفری سرشار از ویتامین های A ،K، C و E، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6، ویتامین B12، اسید پانتوتنیک، کولین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، روی و مس است.
همچنین جعفری حاوی چندین آنتی اکسیدان فلاونوئیدی است که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند.
جعفری مملو از ویتامین C بوده و دارای خواص قوی تولید کلاژن است. همچنین به راحتی در منافذ پوستی جذب شده و به کاهش لکه های پوستی و زخم کمک می کند و این یک درمان خانگی ایده آل برای پیشگیری و درمان واریس است.
ممنوعیت پوشیدن کفش پاشنه بلند با واریس
این نوع از کفش ها، حالت طبیعی و عادی راه رفتن در افراد را تغییر می دهند و وزن فرد بر روی ناحیه جلوی پا و انگشتان آن خواهد بود. در نتیجه عضلات ساق پا در حالت منقبض باقی می مانند. در نتیجه این اتفاق، خون در رگ های پا باقی مانده و تجمیع می شود. زمانی که پا نسبت به زمین ارتفاع داشته باشد، رگ های آن پر از خون خواهند بود. زمانی که پاشنه و کف پا به زمین برخورد می کنند، جریان خون ادامه یافته و رگ های ساق پا آرام می شوند. سپس عضلات ساق پا منقبض شده و خون در رگ ها باقی می ماند. در نتیجه مشکل رگ های واریسی به وجود خواهد آمد.
اگر پوشیدن کفش های پاشنه بلند برایتان ضروری است، با انجام اقدامات زیر می توان آسیب احتمالی این موضوع را کاهش داد:
- ارتفاع کفش پاشنه بلند را محدود کنید
- فقط در مراسم های خاص و موقعیت های ویژه از کفش پاشنه بلند استفاده کنید
- از جوراب های ساق دار بلند کشی همراه با آن ها استفاده کنید
ماساژ خانگی برای درمان واریس پا
به آرامی ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید تا گردش خون در رگ ها بهبود پیدا کند. افراد می توانند از روغن های مخصوص ماساژ یا مرطوب کننده استفاده کنند تا بهترین نتایج حاصل شوند. البته توجه داشته باشید که از وارد کردن فشار مستقیم بر روی رگ های واریسی اجتناب کنید چرا که احتمال آسیب دیدن این بافت های ظریف وجود دارد.
ورزش سبب جلوگیری از واریس می شود؟
تحرک و ورزش نقش مهمی در بهبود گردش خون در ناحیه پا ایفا می‌کند و به همین دلیل می‌تواند از تجمع خون در رگ‌ها و برگشت آن به سمت عقب جلوگیری کند. علاوه بر این، ورزش به کاهش فشار خون کمک می‌کند که خود یکی از عوامل خطرزای مرتبط با واریس است. انجام ورزش‌های سبک به فعال نگه داشتن عضلات ساق پا کمک می‌کند بدون اینکه فشار زیادی به این ناحیه وارد شود. تمرینات ورزشی موثر و کم‌فشار شامل شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یوگا هستند که همگی به بهبود جریان خون و سلامت عروق کمک می‌کنند.
ورزش های حرکتی درمان واریس پا در خانه
| نوع ورزش | توضیحات و فواید برای واریس پا |
|---|---|
| پیاده‌روی | یکی از ساده‌ترین و موثرترین ورزش‌ها. پیاده‌روی منظم به تقویت عضلات ساق پا کمک می‌کند و با بهبود پمپاژ خون به سمت قلب، از تجمع خون در وریدها جلوگیری می‌کند. روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع می‌تواند بسیار مفید باشد. |
| شنا | یک ورزش کم‌فشار که برای مفاصل و رگ‌ها بسیار مفید است. شنا به دلیل فشار آب بر بدن، به بهبود گردش خون و کاهش تورم در پاها کمک می‌کند و بدون وارد کردن فشار مستقیم بر رگ‌ها، عضلات را تقویت می‌کند. |
| دوچرخه‌سواری | این ورزش نیز کم‌فشار بوده و به تقویت عضلات ساق پا و ران کمک می‌کند. حرکت پاها در حین دوچرخه‌سواری باعث بهبود جریان خون در وریدها می‌شود و از راکد ماندن خون جلوگیری می‌کند. هم دوچرخه‌سواری ثابت و هم دوچرخه‌سواری در فضای باز مفید هستند. |
| یوگا | برخی از حرکات یوگا می‌توانند به بهبود گردش خون و انعطاف‌پذیری کمک کنند. حرکاتی که شامل بالا بردن پاها می‌شوند (مانند وضعیت‌های معکوس) می‌توانند به تخلیه خون از پاها و کاهش فشار بر وریدها کمک کنند. تمرکز بر تنفس عمیق نیز به آرامش و بهبود کلی سلامت عروق کمک می‌کند. |
| بالا بردن پاها | دراز کشیدن و بالا نگه داشتن پاها بالاتر از سطح قلب برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه، چندین بار در روز. این کار به نیروی جاذبه کمک می‌کند تا خون جمع شده در وریدهای پا به سمت قلب بازگردد و تورم و سنگینی پاها را کاهش می‌دهد. |
| تمرینات مچ پا و ساق پا | شامل حرکاتی مانند بالا و پایین آوردن نوک پا (مثل انجام حرکت “پاشنه بلند”) و چرخش مچ پا. این تمرینات ساده را می‌توان در هر مکانی انجام داد و به فعال نگه داشتن عضلات ساق پا و بهبود پمپاژ خون کمک می‌کنند، به ویژه برای افرادی که برای مدت طولانی می‌نشینند یا می‌ایستند. |
| کشش پاها | کشش منظم عضلات پا و ساق پا می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و جریان خون کمک کند. کشش عضلات همسترینگ و ساق پا به ویژه برای افرادی که واریس دارند، مفید است. |
درمان های دارویی و پزشکی رگ های واریسی
درمان‌های دارویی و پزشکی رگهای واریسی زمانی مطرح می‌شوند که روش‌های طبیعی و خانگی در بهبود این عارضه کارساز نباشند. در چنین شرایطی، پزشک ممکن است یکی از گزینه‌های درمانی زیر را پیشنهاد دهد:
↲ ابلیشن گرمایی
در این روش، با استفاده از گرما، رگهای آسیب‌دیده بسته می‌شوند.
↲ فلبکتومی سرپایی
طی این فرایند، پزشک با ایجاد سوراخ‌های کوچک در پوست، رگهای واریسی را خارج می‌کند. این روش معمولاً جای زخم محدودی بر جای می‌گذارد.
↲ اسکلروتراپی
در این درمان، فوم مخصوصی به داخل رگ تزریق می‌شود تا باعث بسته شدن و کوچک شدن آن شود.
↲ بستن و جدا کردن (لیگاسیون و استریپینگ)
این روش یک جراحی است که در آن رگهای واریسی به طور کامل برداشته می‌شوند.
↲ جراحی‌های لیزر
در این تکنیک، امواج قوی نور به سمت رگهای واریسی هدایت می‌شوند تا به تدریج آنها را از بین برده و محو کنند.
↲ جراحی اندوسکوپیک وریدی
در این عمل جراحی، یک دوربین کوچک از طریق برشی ریز وارد پا می‌شود تا جراح دید کاملی از داخل بدن داشته باشد؛ سپس رگ‌ها از طریق برش‌های کوچک دیگر برداشته می‌شوند.
نظارت پزشک بر درمان های خانگی واریس..
در نهایت از تغییرات ساده در سبک زندگی مانند افزایش تحرک و رژیم غذایی مناسب گرفته تا استفاده از جوراب‌های واریس و داروهای گیاهی، تمامی این روش‌ها می‌توانند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کنند. با این حال مهم است که حتی تمام این مراحل و روش های درمان خانگی نیز زیر نظر پزشک متخصص در پیش گرفته شده و در صورت عدم بهبودی یا تشدید علائم، در نظر گرفتن گزینه‌های درمانی پزشکی در اولویت قرار گیرد تا بهترین نتیجه درمانی حاصل شود.
